AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수식을 먹고 간식으로 단백질쉐이크, 그리고 저녁으로 단백질쉐이크 대신 닭가슴살 등 단백질+채소 섭취해도 될까??
작성일: 2025-12-12 11:48
4-7일차저녁여성
네, 매우 좋은 접근입니다! 4-7일차 동안은 저탄수화물 일반식을 잘 하고 계신 것 같네요. 점심에 저탄수화물 식사를 하고, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 저녁에 단백질과 채소를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 지침을 잘 따르는 방식이에요.
여기서 몇 가지 포인트를 짚어볼게요:
단백질과 채소의 조화: 저녁에 닭가슴살을 포함한 단백질 식품과 다양한 채소를 함께 섭취하면, 필수 아미노산과 비타민, 미네랄을 균형 있게 보충할 수 있어요. 특히 닭가슴살은 낮은 지방함량으로 매우 좋은 선택이죠.
식사 조절: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋기 때문에, 저녁 시간을 잘 계획하여 드시면 됩니다. 채소를 많이 포함시키면 포만감을 느끼기 쉽고, 낮은 칼로리로도 충분한 양을 섭취할 수 있어요.
흔히 일어날 수 있는일: 여기에 추가적으로, 식사 후 소화가 잘 되도록 가벼운 산책을 하거나 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다. 이는 신진대사를 촉진하고, 불필요한 식욕을 억제하는 데 도움이 돼요.
단백질 쉐이크 언급: 간식으로 단백질 쉐이크를 사용하는 방법은 매우 유용하고, 이동 중에도 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 이때는 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋겠죠.
따라서 닭가슴살과 채소로 저녁을 구성하는 것은 좋은 아이디어이며, 전반적으로 보기에도 훌륭한 식단입니다. 다이어트를 지속하면서 잘 권장하는 방법으로 진행하실 수 있습니다! 추가적인 질문이나 궁금한 사항이 있으면 언제든지 물어보세요!
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