네, 점심에 당이 7그램 들어간 nonfat 블루베리 그릭요거트를 먹는 것은 추천하지 않아요. 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이에요. 여기서는 설탕 함량이 높은 음식을 피해야 하며, 그릭요거트의 당분도 총 탄수화물 섭취에 포함되기 때문입니다.
대신 간단한 대안으로는 무가당 플레인 요거트와 신선한 블루베리를 직접 혼합해 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 당분도 조절하고 섬유소도 함께 섭취할 수 있어요. 요거트를 선택할 때는 항상 성분표를 확인하여 당 함량이 낮은 제품을 찾는 것이 좋습니다.
식사 간에는 견과류나 녹황색 채소를 간식으로 섭취하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이걸 통해 스위치온 다이어트에 잘 맞춰 건강하게 진행할 수 있어요!
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