AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 하루에 3번 먹어도 되나요?

네, 3주차에 단백질 쉐이크를 하루에 3번 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 체지방 연소와 근육량 증가를 목표로 하므로, 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 특히, 식사와 식사 사이에 단백질 쉐이크를 추가하여 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

다만, 단백질 쉐이크만으로 모든 식사를 대체하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 위해 점심에는 저탄수화물 일반식을 추가하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 구성하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하고, 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기 등을 섭취할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 단백질 함량이 높은 제품을 선호하고, 첨가물이나 당 함량이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 필요하다면, 여러 브랜드를 비교해보면서 내 입맛과 필요에 맞는 제품을 찾아보는 것도 고려해보세요!