AI 다이어트 고민상담너의대답 충격적이군. 현미밥은 150g까지 된다고 한 것 같은데 파로밥이 더 탄수화물이 많은거야? 100g도 많지는 않다고 생각했거든

현미밥과 파로밥에 대해 궁금하신 것 같군요! 두 종류의 밥 모두 건강한 탄수화물 공급원입니다만, 몇 가지 차이가 있습니다.

1. 탄수화물 함량

• 현미밥: 대개 150g 기준으로 약 35g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 이는 통곡물로서 식이섬유가 풍부해 소화가 느리게 이루어지므로, 혈당 변화에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 파로밥: 파로, 즉 보리로 만든 밥은 같은 양에서 더 많은 탄수화물을 포함할 수 있습니다. 대략 100g 기준으로 20~25g 정도의 탄수화물이 들어있죠. 그러나, 이는 제품의 종류나 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.

2. 비교와 선택

파로밥은 더욱 가벼운 소화가 가능하고, 또 다른 영양소들도 다량 함유하고 있어요. 하지만 현미밥은 섬유질이 많아 포만감을 더 느끼게 해줄 수 있습니다. 따라서, 어떤 밥이 더 나은지는 개인의 운동량과 하루 섭취 열량에 따라 달라질 수 있습니다.

3. 추천

체중 감량 목표나 다이어트 단계에 따라 적절한 선택을 하는 것이 중요해요. 만약 그날 식사로 다른 고단백 음식을 충분히 섭취하셨다면, 현미밥을 소량 섭취하고, 파로밥을 간식으로 활용하면 좋을 듯 해요! 그리고 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려하시는 것도 바람직한 방향입니다.

식이섬유와 영양소를 고려할 때, 현미밥 쪽이 더 다이어트에 유리할 수 있다는 점을 염두에 두시고 선택하시면 좋겠네요!