AI 다이어트 고민상담저탄수식에 현미밥 반공기면 몇그람 먹어야돼??

저탄수화물 식단에서 현미밥을 섭취할 때, 보통 반공기는 약 75100g 정도에 해당합니다. 구체적으로, cooked(조리된) 현미밥 반공기는 대략 75g 정도입니다. 이는 약 1520g의 탄수화물을 포함하고 있습니다.

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 일반식으로 저탄수화물 식사를 도입하고 있으므로, 현미밥을 반공기 섭취하는 것은 적절합니다. 다만, 탄수화물 섭취량을 확인하고 조절하기 위해서 식사 내용과 비율을 잘 고려하는 것이 중요합니다. 식사를 할 때 단백질과 채소도 함께 챙겨주시면 균형 잡힌 식사가 될 거예요!

또한, 다른 저탄수화물 옵션으로는 두부나 다양한 채소를 추천드려요. 이렇게 하시면 더욱 건강하게 식사를 구성할 수 있습니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어봐 주세요.