AI 다이어트 고민상담단식하는 동안 프로틴이나 BCAA는 마셔도 돼? 단식 시 먹거나 마실 수 있는 음식 알려줘.

단식 중에 프로틴이나 BCAA를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 단식의 기본 원칙은 에너지를 내는 영양소를 섭취하지 않는 것이기 때문입니다. BCAA(가지사슬아미노산)는 에너지원으로 사용될 수 있으므로 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다.

단식 기간 동안 허용되는 음식은 주로 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료입니다. 만약 단식 후 식사를 시작하는 경우, 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 따라서 단식 후에는 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.

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