AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁에 단백질쉐이크랑 두부 반모만 먹고 자도 괜찮을까?

네, 24시간 단식 후 저녁에 단백질 쉐이크와 두부 반모를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 24시간 단식 후에는 위가 비어 있기 때문에, 소화에 부담이 적고 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크와 두부는 동시에 섭취 시 좋은 조합입니다. 단백질 쉐이크는 체내 단백질 보충에 도움을 주고, 두부는 식물성 단백질과 함께 영양소도 보충할 수 있습니다. 그러나 반모의 양은 개인의 필요에 따라 조절하셔야 합니다.

단식 후 처음에는 체내가 걱정할 수 있는 상황이니, 첫 끼니로는 가볍게 시작해서 만약 소화가 잘 된다면, 다음번에는 조금 더 다양한 영양소를 보충해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 채소나 저지방 요거트를 추가할 수 있습니다.

이런 조합 얘기를 떠올리면서, 단백질 쉐이크를 포함한 제품이나 두부와 같은 건강한 재료를 고려하면 좋을 것 같아요. 이렇게 천천히 식단을 조정해가면, 몸도 적응하고 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.

식사 후 충분한 수면도 신경 써야 할 점이니, 잘 자는 것도 잊지 마세요!