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AI 다이어트 고민상담오전 10시 반에 쉐이크 먹었고 오후 2시에 점심 도시락을 먹었어 간식 쉐이크랑 저녁 도시락은 몇 시에 먹을까
작성일: 2025-07-22 15:20
12일차여성
12일차 진행 상황을 보니 현재 스위치온 다이어트를 잘 이어오고 계시네요! 오전 10시 반에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 간식 쉐이크와 저녁 도시락의 타이밍을 아래와 같이 조절할 수 있어요.
권장 식사 시간
간식 쉐이크:
오후 4시에서 4시 반 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 점심과 저녁 사이에 충분한 간격을 두어 간식 쉐이크를 섭취할 수 있어요.저녁 도시락:
저녁 식사는 오후 6시에서 7시 사이로 설정하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 취침 4시간 이전에 저녁을 마무리할 수 있습니다.식사 순서 요약
- 10:30 AM: 단백질 쉐이크
- 2:00 PM: 점심 도시락
- 4:00 PM: 간식 쉐이크
- 6:00 PM: 저녁 도시락
이렇게 타이밍을 맞추면 하루 동안 필요한 영양소를 잘 섭취하면서도 간헐적 단식 규칙을 준수할 수 있습니다. 식사 시간을 일정하게 유지하여 몸의 리듬을 맞추는 것도 중요해요!
추가적으로, 간식 쉐이크를 드실 때는 영양 성분이 좋은 제품을 선택하면 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부하고 저당으로 되어 있는 제품을 고려해보세요. 건강에 좋은 선택이 될 수 있어요.
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