AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크랑 두부 4/1먹어도돼?

네, 저녁에 단백질 쉐이크와 두부 4분의 1을 함께 먹는 것은 괜찮습니다! 이 조합은 단백질을 보충해주고, 두부는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 시기인데, 두부를 추가함으로써 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있어 좋습니다. 또한, 두부는 소화가 잘되고 영양가도 높아 체내에서 긍정적인 영향을 줄 거예요.

하지만 두부의 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 하루 섭취 권장량이 있으니, 너무 많이 섭취하지 않도록 유의하세요. 가능하면 추가적인 채소도 섭취해주면 영양 밸런스를 맞추는 데 도움이 될 거예요.

이 외에도 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 개인의 상황에 맞는 선택지를 정해보는 것도 좋습니다. 지속적으로 한 방향으로 일관된 습관을 유지하며 다이어트에 임하시는 것이 가장 중요합니다!