AI 다이어트 고민상담단식 및 14시간 공복중에 영양제 섭취는 문제없나요?
작성일: 2025-11-24 20:55
4-7일차
4-7일차에 진행 중이시군요! 이 시기에 단식과 14시간 공복을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 그러나 영양제 섭취에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
우선, 많은 영양제가 공복 상태에서도 투여해도 큰 문제가 되지 않습니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 영양제는 공복이나 식사 후 모두 섭취 가능합니다. 다만, 몇몇 영양제는 위장에 자극을 줄 수 있으니, 공복에 섭취할 때 주의가 필요합니다. 예를 들어, 철분이나 특정 미네랄은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 14시간 단식 중에는 다양한 영양소를 균형 있게 보충하는 것이 중요하므로, 여러분의 영양제 리스트에 CoQ10, 비타민D와 같은 영양제를 포함시키는 것이 좋습니다. 이들은 건강한 대사 및 에너지 생산에 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 단식 기간 동안 필요한 영양제를 섭취하는 것은 문제없지만, 섭취할 영양제의 종류에 따라 약간의 조정이 필요할 수 있습니다. 언제나처럼 변화가 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 진행하면서 건강을 최우선으로 하시기를 바랍니다!
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