AI 다이어트 고민상담24시간 공복할 때 영양제도 먹으면 안되나요

24시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함되지 않은 음료만 섭취하는 것이 권장되기 때문에, 영양제를 복용하는 것이 어떤 경우에는 다르게 작용할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 중요한 점을 고려해 보아야 합니다.

1. 칼로리 없는 영양제: 대다수의 비타민 및 미네랄 영양제는 칼로리를 거의 포함하고 있지 않으므로, 단식 시간 동안 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가-3 같은 영양제는 간헐적 단식 중에도 복용할 수 있습니다.

2. 소화 문제: 단식 상태에서 영양제를 섭취할 경우 어떤 영양제는 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 생리 주기나 개인의 몸 상태에 따라 다르게 반응할 수 있으므로, 자신에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

3. 수분 섭취: 단식 중에는 수분을 충분히 섭취해야 하며, 영양제를 물과 함께 복용하면 좋습니다. 이때, 차가운 물이나 허브차 등도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

4. 포만감: 단식 중에는 공복을 느끼는 것이 일반적이므로, 영양제를 복용하는 것이 오히려 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다. 이 점에서 개인차가 크기 때문에 자신의 몸 상태를 잘 살펴봐야 합니다.

결론적으로, 영양제를 복용할 수 있지만, 개인의 몸 상태와 영양제 종류에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 처음이라면 small dose로 시작하여 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 필요시 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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