AI 다이어트 고민상담전날보다 체중이 더 늘어도 돼? 아침 점심 단밷질 쉐이크 먹고 저녁을 저탄수식으로 먹어줬더니 전날보다 몸무게가 늘었어

체중 변화는 여러 요인에 따라 달라질 수 있으므로, 하루 단위로 체중이 늘거나 줄어드는 것에 지나치게 신경 쓰는 것은 좋지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 시점에서는 몸이 지방 대사를 전환하고 적응하는 과정 중에 있기 때문에, 체중의 일시적인 증가는 흔히 있는 일입니다.

체중 증가의 주요 원인은 다음과 같습니다:

1. 수분 저류: 탄수화물 섭취가 낮아지면서 체내 수분이 일부 보존되거나, 호르몬 변화로 인해 수분이 축적될 수 있습니다.
2. 운동 후 회복: 특히 고강도 운동을 했다면 근육의 복구 과정에서 수분과 글리코겐이 저장되어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
3. 식사 영향: 저녁에 섭취한 식사가 체중에 영향을 줄 수 있으며, 특히 변화된 식단에 적응하는 과정에서 이런 현상이 발생할 수 있습니다.

중요한 것은 단기적인 체중 변화에 연연하지 않고, 장기적인 목표와 건강한 패턴을 유지하는 것입니다. 체중 측정은 예전의 데이터를 기초로 한 변화 추이를 살펴보는 것이 더 의미 있습니다.

이러한 맥락에서 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하고 저탄수식으로 저녁을 조절하는 과정을 지속하면, 장기적으로 체중 감소와 건강 개선이 이루어질 것입니다. 추가로 수분 섭취를 충분히 하고, 자신에게 맞는 운동 루틴을 병행하는 것이 중요합니다.

혹시 다이어트 보조제가 궁금하시다면, 유산균이나 단백질 쉐이크와 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 지속하는 것입니다. 지금처럼 긍정적인 마음가짐을 유지하세요!

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