AI 다이어트 고민상담저당도시락인데 탄수화물이 64g이야 좀 높은데 괜찮을까

스위치온 다이어트 4-7일차에 계시다면, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 점심식사에서 탄수화물은 최소한으로 제한하고, 대체로 저탄수화물 식단을 지향하는 것이 최선입니다. 종합적으로 볼 때, 64g의 탄수화물은 기준에 비해 다소 높은 편입니다.

비타민이나 미네랄 섭취를 고려하면서도, 할 수 있다면 다른 음식으로 조정해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥을 반 공기 정도로 제한하고 단백질 중심의 식사를 하면 좋겠어요. 이때 고기, 해산물, 계란 같은 식품을 더해 필요한 영양소를 보충할 수 있어요.

만약 도시락을 통해 섭취할 수 있는 탄수화물의 양을 줄이기 힘들다면, 다음 식사나 간식에서 다른 탄수화물의 양을 더 제한하려고 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에는 가능하면 탄수화물을 아예 배제하고 단백질 위주의 식단으로 꾸린다면 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있습니다.

그래서 앞으로도 저당 제품들을 활용해 다양한 조합으로 식단을 구성하면서 여기에 맞는 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 채소나 단백질 쉐이크를 포함시키면 그런 부분에서 균형을 이룰 수 있습니다. 지속 가능한 식단을 유지하기 위해서는 본인의 몸 상태를 체크하고 잘 조절하는 것이 중요하다는 점, 기억해 주세요!

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