AI 다이어트 고민상담저당 과일은 뭐 있어? 요거트랑 같이 먹으려고 하는데 일반적인 과일은 얼마나 먹어야 할까

저당 과일 몇 가지를 소개해 드릴게요! 요거트와 함께 먹기 좋은 저당 과일로는 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기)와 아보카도, 자몽, 레몬, 키위 등이 있어요. 이런 과일들은 설탕 함량이 낮고 섬유질 또한 풍부하여 스위치온 다이어트에 잘 어울려요.

예를 들어, 블루베리 한 줌(약 100g)이나 딸기 5~6개는 요거트와 함께 즐기기 좋은 양이에요. 이렇게 섭취할 경우, 탄수화물 섭취량을 않게 초과하지 않으면서 건강한 영양소를 추가할 수 있습니다.

또한, 요거트는 가능하면 무가당 플레인 요거트를 선택하고, 과일의 자연스러운 단맛과 조화를 이루게 하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 과일의 맛을 즐기면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있습니다.

마지막으로, 필요에 따라 저당 대체제가 있는 요거트를 선택하는 것도 무난한 옵션이 될 수 있으니, 한 번 고려해 보세요!

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