AI 다이어트 고민상담2주차 과채류 토마토 먹어도 돼?

네, 2주차에 토마토를 섭취할 수 있습니다! 토마토는 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합한 과채류입니다. 특히 토마토에는 비타민 C와 리코펜 같은 항산화 성분이 많이 포함되어 있어 건강에도 도움이 됩니다.

다만, 2주차 동안은 저탄수화물 식이를 권장하기 때문에, 토마토는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 한 끼에 100g 정도가 적절하며, 다른 저탄수화물 식품과 함께 균형 있게 섭취하면 더욱 좋습니다. 함께 단백질 식품인 닭고기, 생선 등을 곁들이면 포만감을 유지하면서 영양도 챙길 수 있어요.

간혹 수분 섭취가 부족하다면, 토마토가 수분을 보충하는 데도 도움이 됩니다. 그래서 적당히 섭취하신다면 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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