AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도돼? 점심으로 간장계란밥 도시락 싸려고
작성일: 2025-11-25 23:02
3주차
3주차에 접어드셨군요! 지금은 근육량 회복과 대사 최적화를 목표로 하는 단계입니다. 참기름은 건강한 지방으로 알려져 있으며, 적당량 섭취하면 좋습니다. 그러나, 다이어트를 진행 중인 상태에서 사용하는 양에 주의해야 해요.
간장 계란밥을 만드실 때, 참기름을 약간 넣으면 고소한 맛을 더할 수 있습니다. 그러나 유의해야 할 점은 참기름의 칼로리를 고려하여, 한 큰술(약 15ml) 정도로 제한하는 것입니다. 이 양은 건강한 지방을 섭취하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있어요.
또한, 간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 저염 간장을 선택하고, 양도 조절하는 것이 좋습니다. 계란의 단백질과 참기름의 건강한 지방이 함께 어우러지면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.
혹시 영양 보충을 위해 참기름 대체 제품들을 고려하신다면, 아보카도 오일이나 올리브 오일 같은 대체 지방도 좋습니다. 전반적으로 조화를 이루는 식사가 될 수 있도록 노력해보세요!
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