AI 다이어트 고민상담6일차인데 공복 16시간짼데 아침을 점심으로 바꿔서 첫끼를 저탄수식단으로 먹을까 생각중인데 괜찮을까? 괜찮다면 식단 추천 쫌 해줘! 외식이라는 전제로

6일차에 공복을 16시간 유지한 후 아침을 점심으로 바꾸는 것은 가능합니다. 다만, 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 이미 섭취한 양과 식사 계획을 신중히 고려해야 합니다. 저탄수식단을 선택하셨다면, 단백질과 채소를 충분히 포함하는 식사가 좋습니다.

외식으로 저탄수식단을 선택할 수 있는 몇 가지 추천 식단은 다음과 같습니다:

1. 샐러드 바: 다양한 샐러드 재료를 선택할 수 있는 곳에서 단백질(닭가슴살, 연어, 두부 등)과 녹황색 채소를 많이 포함한 샐러드를 고르면 좋습니다. 드레싱은 올리브 오일과 식초로 간단하게 마무리하세요.

2. 일본식 스시: 스시 식당에서 나트륨이 적고 비타민이 많은 다양한 해산물을 활용한 스시를 선택하세요. 쌀 대신 아보카도나 생선으로 대체한 메뉴도 좋습니다.

3. 그릴 요리 전문점: 그릴에 구운 닭고기 또는 생선 요리를 선택하고, 사이드로는 야채 구이나 샐러드를 함께 곁들입니다.

이런 메뉴들은 저탄수화물 식사에 잘 어울리고, 포만감도 느끼게 해줄 수 있어요. 다만, 외식 시 양념이나 소스를 조심해야 하니 가능한 간단하게 부탁하는 것이 좋습니다.

또한, 체중과 뱃살 감소를 위해서는 프로바이오틱스가 포함된 요구르트나 발효식품도 챙겨 먹으면 좋습니다! 이처럼 외식에서도 스위치온 다이어트를 잘 지키며 건강한 선택을 할 수 있습니다.

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