AI 다이어트 고민상담6일차 시작인데 공복 16시간째인데 쉐이크 쉐이크 쉐이크 회 이렇게 하루 먹어도될까?

6일차에 접어들었군요! 현재 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고 있는 것에 대한 질문을 주셨네요.

스위치온 다이어트를 진행하는 동안, 특히 1-3일차는 단백질 쉐이크로 에너지를 보충하는 것이 중요하지만, 너무 단조로운 식사로 몸이 힘들 수 있습니다. 하루에 많은 양의 쉐이크를 드시는 것은 괜찮지만, 너무 반복적으로 섭취하게 되면 부족한 영양소나 변화를 경험할 수 있습니다.

현재 6일차라면, 하루에 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 스무디 형태로 섭취하면 다양한 영양소를 보충할 수 있고, 식사에 대한 다양성을 더할 수 있습니다. 소화도 더 원활하게 될 거예요.

공복 시간이 길어진 만큼, 가벼운 간식도 고려하시는 것이 좋습니다. 배고픔을 느끼면 스트레스가 쌓이기 쉬우니, 가능한 허용 식품 내에서 적절한 양을 조절하여 섭취해 보세요.

단백질 보충제를 사용하신다면, 특히 저녁 식사 시 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 활용하면 보다 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다! 필요 시 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 계속 잘 진행하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담