AI 다이어트 고민상담19일차인 어제 간식 4시에 쉐이크로 먹고 , 저녁을 깜박하고 못먹고 자는 바람에 오늘20일차 인데, 오늘은 단식하는 날이더라고 식단을 어떻게 몇시에 하면 좋을지 알려줘

20일차에 단식하는 날이라면, 어제 저녁을 건너뛰었기 때문에 오늘 식사 계획을 잘 세우는 게 중요해요. 단식 기간 중에 식사를 어떻게 정리할지에 대한 가이드를 드릴게요.

1. 기본 단식 원칙 유지: 오늘은 단식하는 날이니, 저녁 6시까지 식사를 마쳐야 해요. 따라서 오늘은 아침과 점심에 집중해 식사량을 조절하는 게 좋습니다.

2. 아침 식사 시간: 가능하면 8시에서 10시 사이에 Protein Shake이나 음료로 시작하세요. 이 시간대는 몸이 에너지를 필요로 할 때라 적합합니다.

3. 점심 식사: 점심은 12시부터 오후 1시 사이에 잡고, 저탄수화물 위주의 간단한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 샐러드, 혹은 두부와 채소를 곁들인 식사를 고려해 보세요.

4. 간식 제외: 오늘은 단식하는 날이므로, 간식은 피하고 대신 수분 섭취를 충분히 해주세요.

5. 저녁 식사 추천 시간: 만약 저녁 식사를 결심하셨다면, 식사가 끝난 후 수분 섭취를 잊지 마세요. 노력의 일환으로 내일 아침에 잘 만회할 수 있도록, 균형 잡힌 식사를 준비하면 좋습니다.

간식으로는 Protein Shake을 섭취하는 것이 좋으니, 필요하다면 고급스러운 제품을 고려해 보셔도 좋습니다. 영양이 균형 잡혀서 일정한 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 필요한 부분은 참고하시길 바랍니다!

잘 마무리하시고, 내일은 더욱 매끄럽게 진행하시길 바랍니다!

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