AI 다이어트 고민상담근데 4-7일은 하루에 한번만 먹을수있잖아. 그게 아니라 식사시간에 허용식을 곁들여 먹는거는 괜찮아?

네, 4-7일차에는 하루 한 끼를 일반식으로 섭취하도록 권장되지만, 허용식품을 곁들여 먹는 것은 가능합니다. 이 시기의 핵심은 점심에 저탄수화물 일반식을 중심으로 두고, 나머지 시간에는 단백질 쉐이크를 섭취하게 됩니다.

단, 식사에 곁들이는 허용식품은 탄수화물, 당이 적고 영양가 있는 선택지를 고려해야 해요. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주로 식사한 뒤, 저녁에는 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소나 무가당 두부를 추가하는 식으로 조리하면 문제가 없습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지할 수 있고, 영양을 고르게 섭취할 수 있어요.

허용식품은 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이며, 이를 이용해서 변화를 주는 것도 좋습니다. 예를 들어, 간식으로는 두부에 간장을 살짝 곁들이거나, 생채소와 함께 먹는 것도 괜찮아요.

이 과정에서 단백질 보충이 어려울 경우, 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 물론, 여러분의 건강을 위해서는 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요해요.

결론적으로, 허용식품을 적절히 곁들여서 식사할 수 있으며, 조금 더 다양한 식단을 만들어보는 것이 좋습니다! 필요하다면 항상 건강 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법입니다.

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