AI 다이어트 고민상담17일차인데 이제껏 10사-12시-4시-7시반 패턴으로 간헐적 단식 하던걸 7시반-11시반-2시반-4시반으로 변경해도 될까?

네, 17일차에 접어든 상황에서 간헐적 단식의 식사 패턴을 조정하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 변화의 필요성: 기존의 10사-12시-4시-7시반 패턴이 본인에게 잘 맞았다면, 새로운 패턴이 잘 작용할 수 있습니다. 다만, 변화에 적응하는 데는 시간이 필요할 수 있어요.

2. 허기 증상: 새로운 패턴에서 식사 시간 간격이 다소 짧아지게 되므로, 처음에는 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이때는 간단한 채소나 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 섭취하시며 허기를 조절하는 것이 좋습니다.

3. 체내 리듬 조정: 새로운 식사 패턴에 변경할 때는 자신의 신체 리듬을 고려해야 합니다. 특히 식사 시간이 최근 몇 주간의 리듬과 다르게 바뀔 경우, 초기 며칠간은 조정 기간이 필요할 수 있습니다.

4. 운동과의 연계: 새로운 시간이 체중 관리와 운동 루틴에 어떻게 영향을 미칠지도 점검해보세요. 운동을 이 식사 시간에 맞춰 조정하면 효율성이 더 높아질 수 있습니다.

5. 모니터링: 새로운 패턴으로 시작한 후에는 몸의 반응을 주의 깊게 관찰하고, 에너지 레벨, 허기 증상 등을 체크하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 새로운 식사 패턴으로 변경하는 것은 문제 없지만, 조정 과정은 자신의 신체 반응에 따라 유연하게 대응하시는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 단백질 보충제와 같은 제품을 활용해보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.