AI 다이어트 고민상담2주차에 아침 무탄수 점심 저탄수 간식 쉐이크 저녁 쉐이크로 변경해도돼?

네, 질문자님! 스위치온 다이어트의 2주차에 아침 무탄수, 점심 저탄수, 간식으로 단백질 쉐이크, 저녁도 쉐이크로 변경하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의점을 고려해야 해요.

1. 영양소 균형: 아침 무탄수 식단은 단백질 기반의 음식을 포함해야 해요. 예를 들어, 계란이나 두부를 활용할 수 있습니다. 이는 에너지를 제공하고 고강도 운동을 준비하는 데 도움이 됩니다.

2. 점심 저탄수: 저탄수 식단에는 채소와 단백질이 주요하게 포함되어야 하니, 잡곡밥 반 공기와 고기 또는 생선으로 식단을 구성해 주세요. 간혹 생선 대신 단백질 쉐이크로 대체할 수도 있지만, 전체 식사로 영양소를 챙기는 게 더 좋습니다.

3. 저녁 쉐이크: 저녁은 쉬운 대안으로 쉐이크를 선택하는 것이 좋지만, 경우에 따라 단백질과 함께 채소를 포함한 식사를 선택하는 것도 고려해보세요. 이는 장 건강에 좋고, 몸의 대사 활성화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

변경된 식단이 허용은 되지만, 다양한 영양소를 확보하는 것이 중요하다는 점을 염두에 두면서 진행하는 것이 좋겠어요. 필요하다면 특정 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있지만, 먼저 균형 잡힌 식단을 기초로 두는 것이 효과적입니다. 도움이 필요하시다면 언제든지 질문해 주세요!