AI 다이어트 고민상담스위치온 8일차대로 아침은 단백질쉐이크, 점심은 무탄수식을 먹었어. 저녁은 저탄수식을 먹을 예정이야. 원래 스위치온에선 오후간식으로 단백질쉐이크를 먹잖아. 이것까지 꼭 먹어야할까

스위치온 다이어트 8일차에 대해 말씀해주신 내용에 감사해요! 현재 식단 구성이 잘 이루어지고 있습니다. 여기서 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야 할지에 대해 말씀드릴게요.

1. 단백질 쉐이크의 역할: 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 단백질 섭취를 보충하고, 신진대사를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 다이어트 중에는 근육량 유지를 위해 충분한 단백질 섭취가 매우 중요하죠.

2. 먹지 않아도 되는 경우: 사실, 단백질 쉐이크는 필수는 아닙니다. 식사로 섭취하는 무탄수식과 저탄수식이 단백질이 충분히 포함되어 있다면, 추가로 먹지 않아도 괜찮습니다. 대신, 충분히 단백질이 들어간 다른 간식을 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류 같은 선택지도 있습니다.

3. 체내 반응 점검: 만약 오후 간식 없이 배가 고프거나 에너지가 부족하다고 느끼신다면, 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 자신의 체형이나 운동량에 따라 조절이 필요할 수 있으니까요.

결론적으로, 현재 식사 구성에 따라 단백질 쉐이크는 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 필요한 경우 추가하는 것이 좋습니다. 간단하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나로 해서 고려해 보시면 좋을 것 같아요!