AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 20시간 정도됐는데 생리전이라 음식이 먹고싶어서 스트레스 받는데 먹어도되는지

네, 3주차에 접어들었군요! 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 24시간 단식 중 20시간이 지났다면, 스트레스가 쌓이는 건 자연스러운 반응이에요.

기본적으로 단식 중에는 음식을 피하는 것이 좋지만, 강한 욕구가 느껴진다면 몇 가지 옵션을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 소량의 건강한 간식: 과일(예: 사과, 베리류)이나 채소 스틱(오이, 당근 등)은 저칼로리로 만족감을 줄 수 있습니다. 이런 음식을 고려해 보세요.

2. 단백질 쉐이크: 필요한 경우 적당량의 단백질 쉐이크를 섭취하여 배고픔을 줄이는 방법도 있습니다. 이는 공복 상태를 유지하면서도 영양을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 심리적 대처: 생리 전의 식욕 강화를 이해하고, 물이나 허브차 등을 활용해 스트레스를 줄이는 방법도 효과적입니다. 이는 내 몸에 대한 긍정적인 태도를 유지하는데 도움을 줄 수 있어요.

단식의 목표가 대사 개선과 체지방 감소인 만큼, 적절한 조치를 취한 후에 단식을 마치는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 자신에게 가장 좋은 방법을 찾아보는 것도 좋은 방향입니다. 중요한 것은 자신의 몸과 심리에 귀 기울이는 것입니다. 힘내세요!