AI 다이어트 고민상담전일 7시 20분에 저녁식사 시작해서 8시까지 종료하고 이후 24시간 단식 시작했는데 오늘 저녁식사는 7시 20분에 하는게맞는거야?

네, 맞습니다! 전일 7시 20분에 저녁식을 시작하셨다면, 오늘 저녁식사도 같은 시간인 7시 20분에 하시는 것이 맞습니다. 24시간 단식을 하신 후, 저녁식사는 일반적으로 이전 식사를 한 시간에 맞춰 재개하는 것이 좋습니다.

기억하실 점은 24시간 단식 동안에는 수분 섭취(물, 허브티 등)는 자유롭게 하셔도 괜찮지만, 칼로리가 있는 음식은 피하셔야 합니다. 이후 저녁식사에서는 건강한 저탄수화물 식단과 단백질 위주로 구성하시는 것이 스위치온 다이어트에 도움이 됩니다.

예를 들어, 생선이나 닭가슴살 같은 단백질과 함께 다양한 채소를 곁들여 드시면 좋습니다. 또는 단백질 보충제 (단백질 쉐이크)를 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!

직접 요리를 할 경우, 허브와 향신료를 활용해 맛을 더하는 것도 추천드립니다. 저녁식사 시간에 맞추어 건강하게 식사하시고, 다음 단계를 잘 이어가시길 바랍니다!

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