AI 다이어트 고민상담4일차에는 고구마,감자 안 된다며

네, 맞아요! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 고구마와 감자와 같은 탄수화물 섭취가 제한됩니다. 이 단계에서는 더욱 체지방을 연소하고 대사 건강을 회복하는 데 집중하기 때문에 가능하면 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

4일차에는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 포함하여 단백질 위주로 식사를 구성해야 합니다. 예를 들어, 계란, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 포함해주시는 것이 좋습니다. 잡곡밥이나 쌀도 반 공기 정도 섭취할 수 있지만, 고구마나 감자는 피하는 게 좋아요.

수분 섭취도 잊지 마세요. 하루에 2리터의 물을 섭취하면 체내 수분 균형 유지에 도움이 됩니다. 식사 시간에는 단백질과 함께 다양한 채소를 포함해서 식사를 하면 더 건강하고 균형 잡힌 영양소 공급이 이루어질 수 있습니다. 필요시 영양 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하실 수도 있습니다.

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