AI 다이어트 고민상담24일 점심이후 단식 해서 25일 점심식사까지 단식했는데 다시 26일 점심부터 단식하면 연달아 단식하는걸까?

질문 주셔서 감사합니다! 24일 점심 이후에 단식을 시작하셔서 25일 점심까지 진행하신 점은 잘 하신 것 같아요. 그러면 26일 점심부터 다시 단식을 하시는 경우는 연달아 단식을 하시는 게 맞습니다.

기본적으로 간헐적 단식에서는 단식이 연속적으로 진행되면 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 단식을 너무 잦게 반복하는 것은 기초대사량에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요해요.

26일 점심부터 다시 단식하시기 전에, 체력이 충분한지, 또는 기분이 어떤지 체크해보세요. 만약 배가 고프거나 피로감을 느끼신다면 개인의 상태에 맞춰 조절해도 괜찮습니다. 주 1~2회 24시간 단식이 효과적인 경우가 많기 때문에, 디테일한 상태에 맞춰 선택하시는 것이 중요해요.

간혹 단식 중 힘이 빠지거나 불편함이 느껴질 때는, 적절한 단백질 보충제나 비타민을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면서 본인의 몸 상태를 잘 돌아보세요!

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