AI 다이어트 고민상담일요일이여서 늦잠을 자서 오후 1시에 일어났어. 아침 쉐이크 건너뛰고 저탄수식으로 현미밥 80g, 연어 200g, 아보카도 1개먹고 목욕갔다가 바로 오리배추찜 저녁인데, 괜찮아?

안녕하세요! 스위치온 다이어트를 8일차 진행 중이시군요. 질문하신 내용에 대해 살펴보겠습니다.

1. 식사 내용: 아침 쉐이크를 건너뛴 것은 아쉬울 수 있지만, 저탄수식으로 현미밥 80g, 연어 200g, 아보카도 1개는 균형 잡힌 선택입니다. 연어는 건강한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 체내 염증 감소와 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방과 섬유소를 제공하니 좋습니다.

2. 식사 간격: 아침을 건너뛰어 점심과 저녁 사이의 간격이 길어질 수 있으니, 저녁식사에서는 과식하지 않도록 주의하시길 바랍니다. 특히, 저녁에 오리배추찜을 추가로 드신다면, 양은 적당히 조절하고 최대한 가벼운 무가당 식품 위주로 유지하는 것이 좋습니다.

3. 운동: 목욕 후의 오리배추찜 식사도 좋지만, 운동을 병행한다면 함께 해주시는 것이 더욱 효과적입니다. 특히, 식사를 하신 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화도 도와줄 수 있습니다.

4. 총체적 평가: 전반적으로 지금까지의 식사는 나쁘지 않은 방향으로 가고 있습니다. 단, 아침 쉐이크나 간식은 가급적 규칙적으로 챙기는 것이 도움이 될 수 있으니, 상황이 허락할 때는 다시 포함해 보세요.

이런 형식으로 건강한 선택을 유지하면서 스위치온 다이어트를 진행하시면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다! 필요에 따라서 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 고려할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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