AI 다이어트 고민상담저탄수식, 탄수화물제한식 할때 야채랑 단백질 양 상관없이 배부르게 먹어도 돼?? 고기 좋아해서 300g씩 먹을거같은데
작성일: 2025-11-23 18:18
저탄수식과 탄수화물제한식의 경우, 배부르게 먹는 것이 일반적으로 가능하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
단백질과 야채의 비율: 고기를 많이 섭취하는 것은 체중 감소에 긍정적이지만, 다양한 영양소를 공급하기 위해 야채도 충분히 포함해야 합니다. 단백질 섭취량이 많더라도, 채소에서 얻는 섬유질과 비타민이 부족할 경우 소화 불량과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
고기 섭취량: 300g의 고기 섭취는 개인의 체중, 신체 활동 수준, 식사 전후의 전반적인 영양 상태에 따라 다르게 고려해야 합니다. 단백질 다이어트를 할 때 적정량은 체중 1kg당 1.2g에서 2g 정도입니다. 따라서, 자신의 필요에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
식사 빈도와 시간: 저탄수식이나 탄수화물제한식을 할 때는 식사 간격을 잘 조절해야 훨씬 더 효과적입니다. 간헐적 단식을 고려하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
배고픔이 덜한 경우: 고기와 야채를 함께 섭취하면서 배가 붓거나 과식하게 되면 소화에 부담이 갈 수 있으니, 고기와 함께 섭취할 수 있는 적당량의 채소를 함께 먹는 것이 바람직합니다.
요약하자면, 고기를 상대적으로 많이 섭취하는 것은 가능하나 야채와의 균형을 잘 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들면, 고기 200-300g에 채소를 넉넉히 곁들이면 더욱 좋습니다. 또한, 다양한 단백질 보충제를 이용해 단백질 섭취를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
