AI 다이어트 고민상담근데 1-3일차에 쉐이크만 먹으라면서 이렇게 허용 음식이 많은 이유는 뭐야?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 권장하고 있지만, 허용 음식이 많은 이유는 여러 가지가 있습니다.

첫째, 적절한 영양 공급입니다. 단백질 쉐이크 외에도 허용된 음식들(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)은 필수적인 비타민과 미네랄을 제공하여 신체의 기본 기능을 지원합니다. 이 단계에서 영양소가 부족하면 에너지 저하나 면역력 저하로 이어질 수 있으므로 다양한 선택지를 두는 것이 중요해요.

둘째, 풍부한 섬유소 섭취입니다. 허용된 채소와 두부 등은 섬유소가 풍부하여 장 건강을 돕고 소화에 도움을 줍니다. 특히 점심이나 저녁에 배고픔을 느끼지 않도록 하는 데에 도움이 되죠.

셋째, 정신적 만족감입니다. 단순히 쉐이크만 먹는 것보다 다양한 음식이 허용됨으로써 심리적인 만족감을 느낄 수 있습니다. 이는 다이어트 지속에 긍정적인 영향을 미칩니다.

마지막으로, 허용 음식은 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 체내 대사를 최적화하는 데 도움을 주기 위해 설계되었습니다. 물론, 이러한 음식들은 신체가 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 데 보조적인 역할을 하죠.

따라서, 허용 음식은 단지 "먹어도 되는 것"이 아니라, 다이어트의 핵심 목표인 대사 건강 회복과 장 건강 유지의 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 이런 점에서 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 선택할 때도 고려할 수 있겠네요!

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