AI 다이어트 고민상담단식 중 껍 씹어도 되나요?

단식 중에 껍질을 씹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식은 보통 칼로리를 섭취하지 않는 것을 목표로 하기 때문에, 음식의 섭취를 피해야 합니다. 만약 사과나 배 같은 과일의 껍질을 씹는다면, 식이섬유가 포함되어 있어 식욕을 잠깐 억제할 수는 있지만, 열량이 포함될 수 있습니다.

단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고, 지방연소를 촉진하는 것이므로, 가능한 한 전체적인 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 대신 단식 기간 동안 물, 허브차와 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

만약 껍질을 씹고 싶다면, 아침이나 저녁 식사 시간에 포함시켜도 좋습니다. 다만, 단식 시간을 정확히 지키는 것이 체중 감량 및 대사 건강 회복에 도움이 됩니다.

일반적으로 수분 섭취를 충분히 하면서, 낮은 칼로리의 음료를 중심으로 단식을 유지하는 것을 추천드립니다!