AI 다이어트 고민상담2주차에 점심 - 저탄수 / 저녁 - 무탄수를 순서 바꿔도 돼? 점심 - 무탄수 / 저녁 - 저탄수로 그리고 저녁에 무탄수를 하는 이유가 뭐야??

네, 질문 감사합니다! 2주차 진행 중에 점심과 저녁의 식단 순서를 바꾸는 것은 가능합니다. 다만, 이 조정이 본인의 식사 패턴이나 에너지 소비에 어떤 영향을 미칠지를 고려해야 합니다.

저녁에 무탄수 단백질 식단을 권장하는 이유는 주로 밤에 인슐린 수치를 안정적으로 유지하고, 체지방을 효과적으로 연소하기 위함입니다. 저녁 식사에서 고단백 식이를 선택하면, 신체가 수면 동안 필요한 회복과 근육 유지에 필요한 영양소를 공급받을 수 있습니다. 또한, 저녁에 탄수화물 섭취가 많아지면 수면 중 인슐린이 상승할 수 있어 지방 연소가 제한될 수 있습니다.

반면, 점심에 저탄수 식단을 설정하면 낮 동안의 에너지를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 하루 활동량이 많은 시간대에 필요한 에너지를 공급 받을 수 있기 때문에, 적절한 조화가 이루어집니다.

그러니, 점심과 저녁의 단백질과 탄수화물을 적절히 조절하며 조정해 보시길 권장합니다. 만약 저녁에 일반식(저탄수)을 추가하더라도 혼합된 영양 구성을 찾는 것이 중요합니다. 나중에 진행하면서 필요에 따라 적절한 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 저녁 식사 대체로 유용할 수 있습니다.

결론적으로, 본인의 몸이 어떻게 반응하는지를 살펴보며 유연하게 조절해 나가는 것이 가장 좋습니다!