AI 다이어트 고민상담2주차인데 마법을 시작햇어 몸무게가 1키로 증가햇어 괜찮은 거야
작성일: 2025-10-30 15:43
2주차에 1kg 증가하는 것은 일반적으로 괜찮은 현상일 수 있습니다. 이 단계에서는 체내 수분량 변동이나 근육량 변화가 있을 수 있어서 몸무게가 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 특히, 체중이 조금 증가했을 때는 다음과 같은 요소들이 작용할 수 있습니다:
체수분 변화: 특히 간헐적 단식을 시행하는 동안, 수분 섭취량이나 염분 섭취에 따라 수분이 저류되고 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.
근육량 증가: 다이어트를 진행하면서 근력 운동을 포함하면 근육량이 늘어날 수 있습니다. 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다.
식사 후 무게: 특정 음식을 섭취한 후 일시적으로 몸무게가 증가할 수 있습니다. 특히 탄수화물이나 염분이 많은 음식을 먹었다면 더욱 그러할 수 있습니다.
자연스러운 변동: 체중은 다양한 요인에 영향을 받으므로, 일시적인 변화는 자연스러운 현상입니다. 며칠 후 체중이 다시 원래대로 돌아갈 수 있습니다.
이 시점에서 중요한 것은 전체적인 체성분 변화를 관찰하는 것입니다. 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량 변화를 확인하면 더욱 정확한 정보를 얻을 수 있습니다.
추가적으로, 필요하다면 부족한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사가 중요하니, 불안해하지 마시고 지속적으로 진행하는 것이 좋습니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
