AI 다이어트 고민상담오늘이 4일차 시작인데 나시고랭 만들어서 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-06 09:48
4-7일차점심여성
4일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 지키면서 점심에 일반식을 도입하는 시기입니다. 나시고랭은 기본적으로 볶음밥이기 때문에 탄수화물 양이 높을 수 있습니다. 특히 쌀, 면, 여러 가지 야채가 포함될 수 있으므로 식사 종류와 양을 조절하는 것이 중요합니다.
추천 방법:
- 밥 양 조절: 나시고랭을 만들 때 밥은 반 공기 정도로 줄이고, 대신 단백질(닭고기나 해산물)과 야채를 많이 추가하는 것이 좋습니다.
- 재료 선택: 기름이나 소스 재료는 저염, 무가당으로 선택하고, 건강한 기름(올리브유나 아보카도유)로 볶음 요리하는 것이 바람직합니다.
- 식사 시간 고려: 점심식사 이후 저녁은 특히 탄수화물을 피해야 하므로, 점심에서 탄수화물 섭취를 조절해 주세요.
결론: 나시고랭을 조절해서 먹는 것은 가능하지만, 저탄수화물 원칙을 염두에 두고 재료와 양을 조절하는 것이 핵심입니다. 추가로, 요리를 하는 데 도움이 되는 저당 소스나 저염간장 같은 제품은 대체 재료로 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트에 더욱 효과적일 거예요!
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