AI 다이어트 고민상담2주차인데 마법을 시작했더니 몸무게가 1키로 증가햇어 왜그런거야

2주차에 몸무게가 1kg 증가한 것은 몇 가지 이유로 설명할 수 있습니다. 먼저, 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 연소하는 단계입니다. 이 과정에서 몸무게가 변동하는 것은 자연스러운 현상입니다.

1. 수분 보유: 간헐적 단식을 하면서 체내 수분량이 증가할 수 있습니다. 이는 몸이 새로운 식이 패턴에 적응하면서 수분을 더 많이 저축하는 과정의 일환일 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 늘어난 경우, 근육은 지방보다 밀도가 높은 특성이 있기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 진행했다면 근육량이 늘어나며 필요한 단백질 섭취량도 높아집니다.

3. 식사 패턴 변화: 새로운 식사 패턴으로 인해 처음엔 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 되어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 특히 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하면서 총 섭취 칼로리가 평소보다 높아지면 이러한 현상이 발생할 수 있습니다.

4. 체지방 검사: 체중 변화는 일시적인 것일 수 있으며, 체지방 검사를 통해 몸의 변화를 확인하는 것이 중요합니다. 단순히 숫자에 연연하기보다는 체지방량의 변화에 주목하는 것이 좋습니다.

이런 이유로 몸무게가 다소 증가했을 수 있지만, 장기적으로는 식단 조절과 운동을 통해 체중 감량과 대사 개선이 이루어질 것입니다. 만약 운동 후 수분 섭취로 인한 변화라면, 찬찬히 지켜보면서 지속적으로 진행해 보세요. 그런 점에서 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 다만, 기본적인 식사와 운동이 더 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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