AI 다이어트 고민상담5일차에 명란아보카도계란밥 먹어두 대나?
작성일: 2025-11-06 14:31
4-7일차점심여성
네, 5일차에 명란 아보카도 계란밥을 드는 것은 가능합니다. 명란과 아보카도는 모두 영양가가 높은 식품으로, 특히 아보카도는 건강한 지방을 공급하고 포만감을 주는 데 도움을 줍니다. 다만, 아보카도는 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.
이 시기에는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하므로, 잡곡밥 반 공기와 함께 명란, 아보카도, 계란 등을 조합한 식사는 아주 좋은 선택입니다. 신선한 채소를 추가하는 것도 좋고, 저염 간장을 활용해 간을 맞추면 맛을 더욱 상승시킬 수 있어요.
중요한 점은 섭취량을 조절하는 것입니다. 기본적으로 잡곡밥은 반 공기 정도, 아보카도 1/4~1/2개, 계란 1개 정도가 적당할 것입니다. 이 조합으로 영양소를 고루 섭취하면서도 저탄수화물 다이어트를 유지할 수 있습니다.
다만, 기회가 된다면 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 음식을 섭취하면서도 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있을 거예요!
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