AI 다이어트 고민상담1-3일차 점심에 단백질 + 구운계란 먹어도 돼? 1-3일차 허용 음식은 채소, 두부, 플레인요거트만이라는데 구운계란도 가능해?

네, 현재 1-3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계입니다. 이 시기에 권장되는 허용 음식은 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트로 제한되어 있지만, 구운 계란은 유용한 단백질 공급원으로, 이 단계에서는 생략하는 것이 좋습니다.

구운 계란은 양질의 단백질과 영양소를 포함하고 있어 유용할 수 있지만, 기본 규칙에 따라 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질은 우선적으로 단백질 쉐이크를 통해 보충하는 것이 권장됩니다.

대신, 점심시간에는 허용된 채소를 활용하여 샐러드를 만들어 보세요. 예를 들어, 시금치, 브로콜리 등을 참고하여 필요한 영양소를 섭취하면서 무가당 요거트를 사이드로 추가하면 좋습니다.

추후 1-7일차 진행 중에는 식단을 조금씩 조절할 수 있으니 계속해서 지켜봐 주세요! 필요하면 단백질 보충제와 같은 대안도 고려할 수 있습니다.