AI 다이어트 고민상담1-3일차 30분 천국의계단 해도되?

네, 1-3일차에 30분 동안 '천국의 계단' 운동을 하는 것은 충분히 가능합니다! 이 단계는 지방 대사가 시작되는 시점으로, 가벼운 유산소 운동은 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다.

다만, 이 시기에는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하고 있는 과정이기 때문에 과도한 강도의 운동은 피하는 것이 좋습니다. 천국의 계단 운동은 근력과 유산소를 동시에 사용할 수 있지만, 시작할 때는 적당한 강도로 시작해 보세요. 너무 힘들다면 잠시 쉬거나 더 가벼운 스트레칭이나 걷기를 포함해도 괜찮습니다.

운동 후에는 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하여 근육 회복을 돕는 것이 중요합니다. 아침에 공복에 유산균이나 물을 함께 챙기는 것도 좋고, 운동 후에는 채소와 단백질을 조금씩 추가하는 것이 도움이 됩니다.

이러한 기본적인 원칙을 지키면서 스위치온 다이어트를 진행하면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있어요!