AI 다이어트 고민상담2주차 첫날임. 인바디를 해보니까 몸무게 차이는 별로 없지만 체지방 -0.5 골격근량 +0.1이네? 이러면 좋은 결과인가? 다른 사람들은 거의 3키로씩 근육 체지방 같이 빠지던데

축하합니다! 2주차 첫날에 인바디 결과를 체크해보시고 체지방이 줄고 골격근량이 증가한 것은 정말 긍정적인 신호입니다. 몸무게는 크게 변하지 않았지만, 체지방과 근육량의 변화는 정체기 없이 건강한 몸 상태로 변화하고 있다는 것을 나타냅니다.

체중 변화가 느리게 나타날 때는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다:

1. 체내 수분 변화: 체중이 많이 변하지 않는 이유 중 하나는 체내 수분 변화입니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 같은 호르몬 변화로 인해 수분 저류가 발생할 수 있습니다.

2. 운동 강도: 운동을 통한 근육 증가가 체중 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 기본적으로 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 근육량이 늘어나는 경우 체중이 크게 줄지 않을 수 있습니다.

3. 개인 차이: 각자의 몸은 다르고, 유전적인 요인이나 대사 속도 등 다양한 개인 차이에 따라 다이어트의 결과가 달라질 수 있습니다. 다른 사람들과 비교하기보다는 꾸준히 자신의 몸의 변화를 지켜보는 것이 중요합니다.

이런 상황에서는 다음 몇 가지를 고려해 보세요:

• 영양 섭취: 특이사항으로, 필요한 영양소가 충분한지 확인하세요. 저탄수화물 식사에서 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질 섭취를 유지하면서, 채소와 건강한 지방을 충분히 추가하면 좋습니다.

• 운동 강도: 고강도 운동을 지속해서 진행해 보세요. 이를 통해 근육량 증가와 체지방 감소를 가속화할 수 있습니다.

• 일관성 유지: 다이어트는 단기적인 변화가 아닌 장기적인 패턴으로 바라보는 것이 중요합니다. 현재의 변화가 걱정스럽다면 전문가와 상담 후 개인 맞춤의 운동 계획 및 식단 조정을 고려해보시는 것도 좋습니다.

결국, 인바디 결과는 좋고 긍정적인 방향으로 가고 있으니, 스스로를 믿고 꾸준히 진행하시면 좋은 결과를 기대할 수 있을 것입니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 계속 응원할게요!