AI 다이어트 고민상담플레인 요거트 먹을 수 있어요?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 플레인 요거트를 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 조건을 고려해야 해요.

1. 무가당 플레인 요거트를 선택해야 해요. 설탕이나 인공 감미료가 들어 있지 않은 제품이 가장 적합합니다. 첨가물이 적고, 기초적인 영양소를 공급받기가 좋아요.

2. 포장된 플레인 요거트의 경우, 칼로리와 당 함량을 잘 확인해 보는 것도 중요해요. 1회 제공량이 약 100g 이하라면 괜찮지만, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

3. 식사 간식으로 섭취할 때는 다른 허용 식품과 함께 조합하는 것이 좋아요. 예를 들어, 드레싱이 꼭 필요한 것이 아니라면 약간의 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.

요거트는 장 건강에 도움을 줄 수 있는 유산균이 함유되어 있어, 다이어트 중 좋은 선택이 될 수 있어요. 아울러 기본적인 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크나 다른 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 필요할 경우, 이렇게 간단하게 조합해보세요!