AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁 두부반모 샐러드랑 삶은계란 2개먹을건데 단백질 부족해? 부족하면 단백질 쉐이크 하나 먹을까?

단식 후 저녁으로 두부 반모 샐러드와 삶은 계란 2개를 드시는 것은 단백질 섭취 측면에서 좋은 선택입니다. 두부는 식물성 단백질의 좋은 공급원이지만, 양이 적어 단백질의 총량이 부족할 수 있어요. 삶은 계란은 좋은 단백질 소스이지만 2개로는 충분한 양이 아닐 수 있습니다.

일반적으로 하루에 필요한 단백질 양은 체중에 따라 다르지만, 다이어트를 하면서도 근육량을 유지하려면 체중 1kg당 1~2g의 단백질 섭취를 권장합니다. 만약 현재 체중이 예를 들어 60kg이라면 최소 60g의 단백질을 하루에 섭취하는 것이 좋겠죠.

따라서, 두부와 계란만으로는 부족할 가능성이 높습니다. 추가로 단백질 쉐이크를 드시는 것은 좋은 아이디어입니다. 단백질 쉐이크는 간편하게 추가 단백질을 보충할 수 있으며, 특히 다이어트 중 운동량이 많거나 근육 유지가 중요할 때 유용한 보조식품이 될 수 있습니다.

종합적으로, 저녁 식사에 단백질 쉐이크를 추가하면 더 균형 잡힌 영양 섭취가 가능할 것입니다! 필요시, 다양한 맛과 성분으로 선택할 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 있으니 참고하시면 좋겠어요. 건강한 식단 유지하면서 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!