AI 다이어트 고민상담두끼 식사에 두번 쉐이크를 하면서 하루 탄수화물 50g을 안넘으려니 하루 총칼로리가 800칼로리 밖에 안돼. 괜찮아?

작성일: 2025-09-09 12:43

하루 총 칼로리가 800칼로리로 제한되는 것은 일반적으로 다소 낮은 수치입니다. 스위치온 다이어트에서는 건강한 체중 감량을 목표로 하지만, 충분한 칼로리를 섭취하는 것이 매우 중요해요. 우리 몸은 필요한 에너지를 충분히 공급받아야 정상적으로 기능할 수 있기 때문입니다.

하루 탄수화물 섭취량이 50g 이하로 제한되는 것은 좋지만, 총 칼로리를 너무 적게 섭취하면 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 대사 건강을 유지하기 위해서는 최소한의 칼로리 섭취가 필요해요.

추천하는 방법은 다음과 같습니다:

식단 점검: 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 음식의 칼로리를 계산해 보세요. 단백질이 충분히 포함되어 있는지, 건강한 지방과 채소도 함께 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

간단한 스낵 추가: 허용된 채소나 견과류 등의 간식을 추가하여 칼로리를 늘려보세요. 예를 들어, 아보카도나 올리브 오일을 활용한 샐러드를 만드는 것이 좋습니다.

단백질 보충 고려: 만약 쉐이크가 단백질 중심이라면, 다른 영양소를 보충할 수 있는 방법도 고민해 보세요. 식물성 단백질 보충제나 유산균을 함께 섭취하는 것도 추천합니다.

주기적인 점검: 인바디 측정을 통해 체성분의 변화를 주기적으로 체크하여, 현재 자신의 상태를 확인하고 필요 시 다이어트 계획 조정을 고민해보세요.

체중 감량은 중요한 목표지만, 건강을 해치는 방식으로 진행하기보다는 지속 가능한 방법으로 접근하는 것이 최고의 결과를 가져올 수 있습니다. 필요시 건강 전문가와 상의하여 가장 적절한 방안을 찾는 것이 좋습니다.

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