AI 다이어트 고민상담3주차 고구마 허용인데 이건 저탄수식으로 점심 먹는 탄수화물에 포함인거야 아니면 따로 간식으로 먹어도 되는거야?

작성일: 2025-09-14 20:44

3주차에서는 고구마가 허용 음식으로 포함되어 있습니다. 고구마는 포만감을 주면서도 영양가가 풍부한 탄수화물 식품이에요.

고구마는 저탄수화물 식단에 포함되는 식사에서 탄수화물로 섭취할 수 있으며, 점심 식사와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥이나 단백질과 함께 고구마를 조리해 먹을 수 있어요.

또한, 고구마를 간식으로 따로 섭취하는 것도 가능합니다. 운동 후 또는 간식으로 고구마를 찌거나 구워서 먹는 경우, 보다 건강하게 탄수화물을 보충할 수 있죠. 적절한 간식으로 활용하고 싶다면, 소량의 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

일반적인 고구마는 저당식단에서도 신경 써서 섭취해야 하므로, 적절한 양을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 다양한 형태로 활용할 수 있는 고구마는 유익한 선택지 중 하나입니다!

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