AI 다이어트 고민상담돼지고기 뒷다리 600g 올리브유 한스푼 넣고 노릇노릇하게 굽고 고기만 따로 빼서 물에 삶았어 이거 괜찮아?

돼지고기 뒷다리 600g을 올리브유 한 스푼으로 구운 후, 고기만 따로 빼서 물에 삶은 방식은 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에 적합한 방법이에요. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 삶은 돼지고기 살코기는 좋은 단백질 공급원이죠. 올리브유는 건강한 지방으로, 적당량 사용하면 좋습니다.

하지만, 이 시기에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있고, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 권장하고 있어요. 점심식사는 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반공기와 함께 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 이상적이에요.

따라서, 돼지고기 뒷다리와 올리브유로 조리한 식사는 괜찮지만, 점심 식사로는 잡곡밥과 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 필요시 단백질 셰이크를 추가로 섭취하시는 것도 고려해 보세요.

Before / After

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