AI 다이어트 고민상담단식 중 유산균이랑 영양제는 먹어도 괜찮아?
작성일: 2025-11-26 08:55
4-7일차여성
단식 중 유산균과 영양제를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.
유산균: 유산균은 소화 건강을 돕고 장의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 단식 중에도 복용하여 장 건강을 지원해주는 것이 좋습니다. 특히, 무가당 요구르트나 프로바이오틱스 형태의 유산균을 섭취하는 것을 추천해요. 수분과 함께 섭취하면 효과적입니다.
영양제: 필요한 영양소를 보충하기 위해 영양제를 복용하는 것도 좋습니다. CoQ10, 비타민C 그리고 오메가3 같은 영양제는 대사 건강을 증진하고 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 섭취 시 물과 함께 하는 것이 좋으며, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.
단식 중이라도 배고픔이나 몸의 신호를 민감하게 살피는 것이 중요합니다. 혹시 몸에 불편한 느낌이 있다면 영양제나 유산균의 양을 조절하거나, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 위해 이러한 부분을 고려하면 좋은 결과를 이룰 수 있을 거예요!
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