AI 다이어트 고민상담오늘 5일차 인데 술 먹고 다시 1일차로 돌아가도 돼?
작성일: 2026-01-09 08:01
4-7일차남성
현재 5일차에 술을 섭취한 경우, 다시 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 몸의 대사 패턴을 전환하는 데 중점을 두고 있습니다. 단 한 번의 음주가 전체 계획에 큰 영향을 미치지는 않지만, 앞으로의 진행을 위해 다음과 같은 점을 고려하는 것이 좋습니다:
식단 조절: 술을 섭취한 날은 다음 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주로 식단을 조정하세요. 수분 섭취도 충분히 해주어야 합니다.
운동: 가능하다면 증가된 칼로리를 소모하기 위해 고강도 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 짧고 강렬한 운동이 효과적입니다.
정신적 접근: 다이어트를 하는 과정에서 유혹이 생기거나 실수를 할 수 있습니다. 중요한 것은 회복하고 다시 목표를 향해 나아가는 것입니다. 포기하지 말고 다음 단계로 나아가세요!
상황 감안: 만약 음주로 인해 컨디션이 안 좋거나 몸이 무겁게 느껴진다면, 소화와 회복을 중시하며 내일부터 다시 정상적인 식단으로 돌아오도록 하세요.
그렇다고 해서 음주가 정기적으로 습관화되면 어려움을 겪게 될 수 있으니, 앞으로의 진행에 유의하시길 바랍니다. 스위치온 다이어트에 도움이 될 수 있는 보조제도 고려해 보시기를 추천합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균은 식단을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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