AI 다이어트 고민상담단백질 셰이크 종류는 상관없나요? 플라이밀 셰이크 먹고있는데 체중조절용 조제식품이 아니라 기타가공품이더라구요
작성일: 2025-12-11 14:37
2주차여성
단백질 셰이크는 스위치온 다이어트를 진행하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 보충제입니다. 2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 병행하고 있으니, 선택하는 단백질 셰이크의 종류와 품질이 매우 중요해요.
1. 셰이크의 성분 확인: 플라이밀 셰이크가 체중 조절용 조제식품이 아니라면, 추가적인 당이나 인공 첨가물이 포함되어 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 기준에서 보면, 설탕, 합성 감미료, 수많은 첨가물은 가능한 피해야 합니다. 단백질 함량이 높고, 간단한 성분으로 구성된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 단백질 종류: 유청 단백질(Whey Protein)이나 식물성 단백질(pea protein, brown rice protein 등)이 좋습니다. 특히 유청 단백질은 빠르게 흡수되며 근육 회복에 도움을 줍니다. 식물성 단백질은 소화가 용이하고 알레르기가 있는 분들에게 적합할 수 있습니다.
3. 식사 대체용 vs 보조용: 셰이크를 식사 대체로 사용하기보다는 보조 식품으로 활용하는 것이 좋습니다. 이 방식으로 건강한 식사를 보충함으로써 인체에 필요한 영양소를 적절히 공급하는 것이 중요하죠.
추천 팁: 단백질 셰이크를 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 물 또는 무가당 두유와 섞어 먹거나, 스무디에 추가할 수도 있어요. 이런 방법들을 시도해보며, 자신의 입맛에 맞는 조합을 찾아보세요!
결론적으로, 플라이밀 셰이크 외에도 좋은 성분의 단백질 셰이크가 많으니, 성분을 잘 따져보고 선택하시면 도움이 될 거예요. 그렇게 하면 스위치온 다이어트 목표 달성에 더욱 가까워질 수 있습니다!
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