AI 다이어트 고민상담점심에 파스타랑 샐러드 먹었어. 그럼 간식 단백질쉐이크는 생략해도돼?

파스타와 샐러드는 식사로서 충분한 영양소를 제공할 수 있지만, 스위치온 다이어트를 진행하는 4주차에는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 특히 간식으로 단백질 쉐이크를 포함시키는 것은 근육 유지와 대사 최적화에 큰 도움이 됩니다.

따라서 점심식사에서 탄수화물이 포함된 파스타를 섭취했더라도, 단백질 쉐이크는 생략하지 않기를 추천합니다. 단백질을 적절하게 보충하면 근손실을 방지하고, 신진대사를 활성화하는 데 기여할 수 있습니다.

간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하기 어려운 경우, 대체로 단백질이 풍부한 다른 식품을 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류, 또는 저지방 요거트 등을 선택할 수 있습니다. 이러한 대안은 단백질을 충분히 공급해 줄 수 있습니다.

결론적으로, 간식으로 단백질 쉐이크를 가능한 한 섭취하는 것이 좋으며, 간혹 다른 선택지를 고려할 수 있지만, 주의 깊게 영양소를 챙기세요!

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