AI 다이어트 고민상담간식도 안 먹었는데 오늘 활동이 없었어서 배가 안 고파 저녁을 안 먹어도 되니 아니면 쉐이크 1/2 정도만으로 괜찮을까

현재 3주차에 계신다면, 저녁 시간에 대한 선택이 가장 중요합니다. 이 시기의 권장 사항은 단백질 식사를 포함한 저녁을 통해 몸에 필요한 영양소를 공급하는 것입니다. 만약 활동이 적어서 배가 안 고프시더라도, 단백질과 필요한 영양소를 섭취하는 것이 대사 건강에 도움을 줍니다.

저녁을 그냥 пропустить(건너뛰는) 것보다는 단백질 쉐이크를 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쉐이크를 1/2 정도로 줄이는 것은 괜찮지만, 최소한의 영양소를 확보하는 것이 중요합니다. 간혹 활동이 없다고 해도, 신체는 계속해서 에너지를 필요로 하며, 중간에 소량의 단백질을 섭취함으로써 근육 손실을 방지할 수 있습니다.

혹시 간식 대신 저녁으로 더 가벼운 단백질 식으로 대체하고 싶다면, 허용되는 두부나 삶은 계란도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 적절한 영양 공급을 통해 계속해서 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다.

결론적으로, 저녁을 그냥 пропустить 것을 피하시고, 단백질 쉐이크 1/2 정도로 대체하시는 것이 잘 맞을 것 같아요. 필요 시 적절한 다른 보충제나 방법을 함께 고려하는 것도 좋습니다.

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