AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때는 아무것도 먹으면 안돼?

24시간 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식은 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만 물, 허브차, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 마실 수 있어요. 단식 기간 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하니, 물을 충분히 마시면서 체내 탈수를 예방해 주세요.

이 단식 방법은 인슐린 혈당 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러므로 단식하는 동안은 어떤 음식을 먹지 않고, 오히려 채우는 음료를 섭취함으로써 체내 수분 유지와 신체 기능을 지원하는 것이관건입니다.

단식이 힘들게 느껴진다면, 처음 시작할 때는 18시간 단식으로 설정해보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 점차 몸을 적응시키면서 24시간 단식에 도전할 수 있습니다.

단식 후에는 적절한 영양소를 담은 식사를 하며, 단백질 섭취를 잊지 않는 게 중요합니다. 저희가 추천하는 단백질 보충제나 단백질 식품으로 회복을 돕는 것도 고려해보세요.

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